Entrenamiento para los no Desplazados

Para este fin de semana, debido a que muchos tenéis a los hijos, algunos para entrenar y otros para ir a Algeciras.

Adelantaremos los entrenamientos al siguiente horario.

• Sábado de 10.00 a 14.00
• Domingo de 10.00 a 14.00

Con vistas a que no tengáis que dar tantas vueltas.

A confirmar.

XV Juegos el Estrecho

Saludos, como ya la mayoría sabréis este fin de semana nos desplazaremos a Algeciras para disputar los XV juegos del estrecho. 

La Lista de convocados sigue sin cambios:

1. Paula Rodriguez
2. Pilar Mañas
3. Lucía Trujillo
4. Marina Lara.

Se convoca a Elena Mañas, como segunda Entrenadora.

En cuanto al Plan de desplazamientos y actos protocolarios oficiales tenemos los siguientes:

• Jueves 31 de Mayo:
• 19:45: Fotografía oficial de la expedición de los Juegos Deportivos del Estrecho en las escaleras del Palacio de Congresos.
• Por lo que nos vemos a las 19.15 en la SEDE del club, para salir todos desde allí juntos.
• La ropa que los niños tendrán que llevar se encuentra allí desde esta mañana, por si alguna madre quiere que su hija este guapa y deslumbrante con su ropa planchaita y oliendo suavizante de Marsella, puede recogerla antes.
• Al finalizar el acto nos veremos de nuevo en la sede para irnos cada uno a su casa.
• Viernes 1 de Junio.
• En la hoja que os dí vienen muchos horarios, pero nuestro club va por libre, usando todos nuestros medios, por lo que nos vemos a las 18.15. En la SEDE  del club para salir todos desde ahí.
• La ceremonia esta prevista para las 20.30, por lo que no os puedo decir el horario de vuelta, aun así darle dinero a los niños, por si los llevo a cenar.
• Sábado 2 de Junio.
• Al igual que el día anterior nosotros vamos por libre, por lo que nos veremos en la Nave del club, a las 09.15 para salir para Algeciras. 
• Llevaos la camiseta blanca con el escudo delante y el ESP 100 detrás (Camiseta Oficial de Verano para el Equipo de Regatas.
• De igual modo llevaos el Polo de los Juegos (el de la foto) para ponérolos al finalizar la regata e ir con el, a la ceremonia de clausura.
• Dicha ceremonia comienza a las 21.00, Desde el patronato de deportes, nos piden que si le vais a dar alguna sudadera a los niños por si refresca en el acto, que por favor sea azul marino. (No creo que esté el tiempo para sudaderas, pero os trasmito lo que comentaron)
• Como existe un tiempo considerable entre el final de la regata y el acto de clausura, tal vez volvamos a la Línea, ya veremos dependiendo de como vayamos de tiempo.

A confirmar.

Entrenamiento de Optimist y Regata Laser

Para este fin de semana, los entrenamientos serán en el horario habitual:

• Sábado de 12.30 a 16.30 
• Domingo de 10.00 a 14.00

La única diferencia es que tendremos invitados. Nos acompañará en el entrenamiento el Equipo que representará a Gibraltar en los juegos del Estrecho a los que amablemente les cederemos los barcos, para que puedan entrenar y competir con nosotros.

Así que ya sabéis buen entrenamiento y portaros de lujo, 

Un abrazo

Regata de Laser

Guille saldremos el Sábado a las 8.30 camino de Chipiona

, nos quedamos en Rota la noche del Sábado. 

Ya cargamos cuando te venga bien a ti, avisame por Washap con lo que sea.

Regata en... UIIII digo entrenamiento de este fin de Semana!!!!

Saludos a todos nuevamente, 

De nuevo en la Línea, ya apenas recuerdo por donde daban los roles, ni si el levante soplaba de Algeciras para la Línea, o si era de Isla Canela a Cartagena.

Antes que nada felicitar al Equipo de Regatas que acudió a Isla Canela, por su buen hacer y su buen comportamiento, ;) 

Volviendo a la rutina este fin de semana entrenaremos en nuestras aguas, por fiiiiiinnnnn,  

Bueno como casi nunca lo leis entero pos no escribo mas tonterías.
Los Horarios son los siguientes:

• Sábado de 12.30 a 16.30
• Domingo de 10.00 a 14.00

Entrenamientos para no desplazados

En principio el Entrenamiento será:

1. Sábado de 12.30 a 16.30
2. Domingo de 10..00 a 14.00

Digo en principio porque se supone que el sábado tenemos de nuevo motor, aunque confirmeis ahora, volver a comprobar el blog el viernes antes de acostaos, por si se hubiese cancelado. 

Un besito y un abrazo según corresponda

Puesta a Punto del personal.

De cara a vuestra próxima andadura en Laser, os voy sugiriendo que nos vallamos poniendo en forma, (incluido el coach xddd)

Os he buscado estas tablas. 

Plan de Entrenamiento

El plan es para Adultos, por lo que para empezar modificaremos los siguientes puntos:

• Ejercicio 1: En vez de 10 segundos, aguantar 5 segundos y hacer 5 repeticiones, (a medida que vallamos mejorando vamos incrementando. 

Es super importante que:

Cada día, alternadamente, se harán 3 de los primeros 4 ejercicios, (por ejemplo el 1, el 2 y el 3, al día siguiente el 2, el 3 y el 4, al otro el 4, el 1 y el 2, y así), más 2 series de Flexiones de Piernas y 2 de la "Silla de Hierro".

Estamos empezando a salir a correr por el paseo marítimo Martes y Jueves a las 20.30. (Solo destinado a los "mayores")

Campeonato de Andalucia de Optimst (Isla Canela)

La Lista de convocados y confirmador por la Federación Andaluza de Vela ha sido la siguiente.
Plaza Directa:

1. Jose María Lara
2. Ale Morales (Carga a las 18.30 del Jueves)

Plazas de Club:

1. José Marqués
2. Elena Mañas

Plazas por decisión Técnica:

1.  Marina Lara
2. Marcos Fernández (Carga a las 18.30 del Jueves)
3. Javier Recio

Os recuerdo que es la última prueba Oficial del calendario andaluz, con el cual se cerrará el presente Ranking, y a su vez saldrán los seleccionados para el Campeonato de España de Vela Infantil a celebrar en aguas catalanas.

Saldremos el viernes a las 15.00, lo siento por la hora pero nos quedamos en unos apartamentos que no tiene recepción y hay que recoger las llaves antes de las 20.00, soltar remolque, buscar recepción,,,

A confirmar!!!!!